Es un hecho que los teléfonos móviles inteligentes han supuesto un cambio radical en nuestra forma de ver el mundo. Radios, brújulas, mapas, walkmans, dispositivos mp3, cámaras de fotos o vídeo, blocs de notas, calendarios... A día de hoy no necesitamos tantos artilugios, todo se puede englobar en nuestro teléfono móvil de forma cómoda y rápida hasta convertirse en algo casi impresindible para las personas del siglo XXI. "Un español medio suele consultar el teléfono unas 150 veces al día"

Pues bien, no es oro todo lo que reluce, la prestigiosa revista Lancet describió el primer caso de "WhatsAppitis" en 2014 y desde entonces no han dejado de surgir diversos problemas derivados de un uso excesivo e inadecuado de nuestros teléfonos. 

Un uso excesivo y prolongado de nuestros smartphones puede tener consecuencias sobre nuestra salud[/caption]

Pero bien, ¿y qué es lo que entendemos por "WhatsAppitis"?

Conjunto de patologías derivadas de un uso excesivo e inadecuado de los teléfonos inteligentes que constan fundamentalmente de lesiones de los dedos pulgares, codos y cervicales. Las posturas a las que sometemos al cuerpo para leer nuestras notificaciones, correos o simplemente para escribir mensajes de whatsapp acaban por suponer un esfuerzo sostenido a nuestras estructuras óseas, ligamentosas y/o musculares que deriva en daños agudos que se pueden prolongar hasta las 3 semanas e incluso, si no se pone remedio al origen de la patología, llegar a cronificarse. "Un 60% de la población española usa a diario Internet en su smartphone, porcentaje que se incrementado hasta el 85% en la franja de edad de los 16-24 años"

¿Cuáles son los primeros síntomas que delatan "WhatsAppitis"?

- Dolor en la base del pulgar

La alimentación incluye proteínas, carbohidratos y grasas, además de estos existen las vitaminas que cumplen un papel primordial en la formación de hormonas, células sanguíneas, neurotrasmisores e incluso material genético. 

Qué tipos de vitaminas existen?

Existen dos grandes grupos, las cuales no están relacionadas químicamente entre si pese a que en muchos casos actúan como biocatalizadores: las vitaminas liposolubles y las hidrosolubles. En el caso de las primeras son la vitamina A, D, E y K, estas se consumen generalmente en alimentos que contienen grasa, pueden almacenarse varios días en la grasa corporal por lo cual su ingesta no es requerida diariamente. Las vitaminas hidrosolubles son las del grupo B y C, debido a que no se almacenan es necesario incorporar alimentos que las contengan. 

Debido a los procesos fundamentales que desarrollan las vitaminas en el cuerpo es esencial que exista una ingesta adecuada ya que la deficiencia de las mismas puede generar disfunciones metabólicas importantes. En algunos casos se requiere el aporte de estas a través de complementos, tal es el caso de personas que sufren trastornos intestinales que impiden una absorción normal, las prenatales y posnatales, durante la lactancia para el aporte adecuado de requerimientos nutricionales al recién nacido. Para recibir el aporte de estas es necesario incluir alimentos de todos los grupos en la dieta, una recomendación en el caso de las legumbres es cocinarlas al vapor de tal forma que no se destruyan las vitaminas que contengan. Igualmente debe ejercerse equilibrio en el consumo de las vitaminas ya que su exceso puede ocasionar problemas similares a los que ocurren cuando hay carencia. Que las vitaminas sean como la declaración de Hipócrates: “Permitamos que la comida sea medicina y la medicina alimento”

Son muchas las personas que sufren de ansiedad, lo común es que eso les haga comer en exceso ocasionando un aumento considerable de peso, pero hay personas a las cuales la ansiedad en vez de darles un apetito excesivo les anula el hambre o por el contrario hace que no se puedan quedar mucho rato quietos y vivan una vida demasiado activa.  Hay quienes ven esto como algo ventajoso, pues le permite bajar de peso sin estar haciendo dietas ni ejercicios, pero no se dan cuenta que esto no es nada saludable para ellos.

Los riesgos de bajar peso por ansiedad

Las personas que sufren de algún grado de ansiedad, difícilmente lograr llevar una rutina en su día a día, lo cual es uno de los motivos por el que tienden a saltarse algunas comidas. Muy pocos se detienen a pensar en los riesgos de bajar de peso por ansiedad, pues solo ven los supuestos beneficios que obtienen, pero la realidad es que nadie debería usar la ansiedad como método para adelgazar pues es un método muy peligroso. 

Entre los riesgos que existen para la salud está la pérdida de masa muscular, el no tener la vitalidad y energía que se necesitan para enfrentar la ansiedad. También se ve afectado el sistema inmunológico pues se debilita hasta tal punto que la persona queda expuesta a infecciones y enfermedades. Cuando una persona pierde peso por estar ansioso, es bueno evaluar la posibilidad de que tenga alguna enfermedad como un desorden alimenticio.

Una buena higiene bucal sin duda alguna hace la diferencia entre dientes blancos y saludables o dientes con caries y manchas desagradables. Es por ello que en los últimos años ha adquirido tanta importancia el uso de una buena técnica del cepillado para prevenir las enfermedades en nuestra boca, que a diario se encuentra expuesta a la proliferación de estas bacterias por la función receptora de alimentos que posteriormente se transportan a nuestro estomago mediante el tracto digestivo para alimentarnos y mantenernos vivos.

¿Para qué sirven las pastas dentales?

La base de la higiene bucal es el cepillado, este ayuda tal como lavar nuestras manos o nuestra ropa a mantener limpia cada una de nuestras piezas dentales con el frote de pasta dentífrica en la superficie de todos ellos. Por ejemplo es muy común en la pasta dental la presencia de flúor que combate la presencia de caries en nuestra boca con lo cual el uso de la misma adecuadamente –tantas veces como ingerimos comidas fuertes o cuando lo consideremos necesario y por tomarnos el tiempo adecuado para que la misma logre limpiar cada rincón de la boca- es indispensable para nuestra higiene bucal.

Es el mejor aliado del cepillo de dientes que lo unta por todas nuestras piezas dentales y debe ser acompañada de otros elementos para poder formar una completa barrera de previsión contra los problemas bucales.  Algunos de estos elementos complementarios son el enjuague bucal que teniendo las mismas propiedades que la pasta dental aunque en menor cantidad ayuda al alcanzar estos lugares a los que le es complejo llegar el cepillo, igual que el hilo dental que en forma de seda posee la misma función de garantizar la prevención aún en los lugares más profundos de la boca.

El deporte está de moda. Es un hecho. Cada vez más runners se ponen las botas y salen a trotar, o más gente desempolva la bici y la empieza a usar ya no sólo como deporte, sino como solución a los problemas de movilidad de las grandes ciudades. Afrontémoslo, sentados en el sofá de casa no vamos a bajar de peso ni a disfrutar del aire libre por mucho que veamos los documentales de la 2 de TVE. Ahora bien, un deportista hace esfuerzos más allá de los que hace una persona estándar, es decir, somete a su aparato músculo-esquelético y sistema cardiovascular a una fuerte estimulación física por lo que tiene unas especiales necesidades nutricionales que deben cumplirse para evitar lesiones, pérdidas de rendimiento, fatiga o incluso, problemas de salud.

La nutrición es básica para el éxito en cualquier reto deportivo

Antes de hacer deporte...

Ante todo, para hacer deporte hay que hacerlo con cabeza, poniendo la salud por delante de todo: hacerse análisis, estudio del riesgo cardiovascular, consulta al especialista, revisión general y en los casos de deportistas más extremos, pruebas de esfuerzo. Ésto es aplicable tanto al deportista habitual que nunca se ha hecho un reconocimiento como a aquel que se vaya a poner en serio por primera vez en su vida.

La alimentación, clave en el éxito o fracaso de un deportista

Somos lo que comemos, un dicho conocido por todos, pero también podemos interpretarlo de otra manera: la alimentación nos proporciona lo necesario para que nuestro cuerpo pueda afrontar las necesidades del día a día, por lo que deberíamos decir: rendimos lo que comemos. Una alimentación deficiente, insuficiente o desajustada puede provocar que nos encontremos sin fuerzas para lograr nuestros retos diarios, fatigados, exhaustos y con bajo rendimiento tanto laboral como deportivo, por no hablar del riesgo de malnutrición y de problemas de salud. Corrigiendo ciertas pautas y bajo la supervisión de un especialista podrás evitar todas estas situaciones y convertir la alimentación en tu más fuerte aliado para lograr todo lo que te propongas: Evitar lesiones, maximizar tanto el rendimiento deportivo como laboral, mejorar la salud, el estado de ánimo, aspecto físico... Cualquier cosa.

Nutrición deportiva en Talavera de la Reina

Para disfrutar de tu deporte preferido con salud en Talavera o alrededores y maximizando tu rendimiento deportivo, en Cuidados Farmacéuticos ponemos a tu disposición nuestro gabinete de Nutrición Deportiva, a cargo de nuestro farmacéutico, deportista y dietista-nutricionista titulado Ernesto de la Vega.