Estamos en plena ola de calor. A lo largo de esta semana los termómetros marcarán temperaturas por encima de los 40ºC en gran parte de la Península e Islas. En estos casos debemos extremar las precauciones, ya que la exposición a elevadas temperaturas y tasas de insolación, pueden tener consecuencias negativas para la salud.

¿Quiénes deben tener más cuidado durante las olas de calor?

• Niños: Los menores son más susceptibles a los efectos del calor que los adulto, especialmente los menores de 5 años.
• Ancianos: El paso del tiempo hace que el mecanismo de la sed se vea alterado y no tengan sensación de deshidratación. Se recomienda beber pequeños sorbitos de agua cada poco tiempo y de forma constante durante las horas de más calor del día.
• Enfermos crónicos con medicación: Existen medicamentos que agravan los efectos de un golpe de calor, como los diuréticos y algunos antiinflamatorios no esteroideos.
• Personas que trabajen al aire libre.
• Deportistas que realicen su actividad durante las horas centrales del día

¿Qué síntomas son característicos de un exceso de calor?

• Deshidratación: La sudoración y el incremento de la respiración hace que perdamos mucha más agua, que hay que reponer
• Agotamiento: Dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de sed intensa, mareos.
• Calambres: Debidos a la pérdida de sales minerales junto con el sudor.
• Golpe de calor/insolación: La manifestación más grave por exceso de calor o exposición solar. Puede ser fatal. Se caracteriza por una agudización de los síntomas anteriores llegando incluso a la manifestación de convulsiones o entrada en coma, incrementándose la temperatura corporal por encima de 40ºC. Llegado a este punto, los mecanismos de control de temperatura del cuerpo son insuficientes se necesita de ayuda médica urgente llamando al 112. Más abajo detallaremos cómo proceder mientras llegan los servicios de asistencia sanitaria.

¿Cómo proceder en caso de golpe de calor en lo que llegan los servicios de asistencia?

• Lo primero de todo es llamar a emergencias al 112
• Colocar al enfermo a la sombra
• Quitarle la ropa al enfermo, para favorecer un mejor enfriamiento de la temperatura corporal
• En caso de que esté en estado de consciencia, levante ligeramente la cabeza del enfermo y darle abundante líquido.
• Enfríele con agua y/o hielo la cara y axilas para rebajar su temperatura corporal.
• En caso de que la persona afectada se encuentre inconsciente, tumbarlo de lado y con las piernas flexionadas. Jamás suministrar líquidos a una persona en estado de inconsciencia.

Ante una ola de calor, hay una serie de recomendaciones a tener en cuenta...

• Rehidratación constante, beber incluso en caso de no tener sed
• No salir de casa durante las horas centrales del día
• Permanecer en espacios ventilados y frescos. Los aires acondicionados son la mejor opción para protegerse de los síntomas de una ola de calor. Evitar la exposición directa pues podemos resfriarnos.
• Vestir ropas ligeras y de colores claros. Algodón y lino son los tejidos más recomendados.
• Uso de gafas de sol, gorras, sombreros y cremas solares con un elevado factor de protección.
• Reducción de la actividad física, especialmente en las horas de más calor del día
• Mantener las persianas y ventanas cerradas durante el día y abiertas durante la noche para una adecuada ventilación de la casa.
• Se recomienda evitar las comidas copiosas y calientes. Incrementar la ingesta de verduras, frutas y hortalizas; comiendo menos cantidad, pero más veces al día. La gastronomía veraniega ofrece grandes platos como gazpachos, salmorejos, ensaladas y frutas de temporada como sandías y melones, con un alto contenido en agua para una mejor hidratación.
• Cuidado con los alimentos perecederos. Normalmente guardamos ciertos alimentos fuera de la nevera. A elevadas temperaturas, deberíamos considerar guardarlos dentro excepcionalmente.
• Dentro del coche. Circular siempre con una botella de agua o refresco (preferentemente zumos de frutas) con el aire acondicionado, y en caso tener que permanecer estacionado dentro del coche, no apagar la ventilación.
• Mantener especial atención sobre la gente cercana perteneciente a los colectivos más sensibles a los efectos de una ola de calor como ancianos, niños y polimedicados.

Esperamos que os sea de mucha utilidad. Mucho cuidado y ante todo, disfrutar con salud del verano. El equipo de Cuidados Farmacéuticos

Un poquito de humor para rebajar la temperatura

Bibliografía:

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/calor.htm

http://www.saludcastillayleon.es/ciudadanos/es/salud-estilos-vida/consejos-ola-calor

http://nepis.epa.gov/Exe/ZyPDF.cgi?Dockey=P100012N.PDF

http://www.redcross.org/cruz-roja/preparate/calor