Hoy vamos a seguir con la línea de belleza que iniciamos recientemente con la publicación respecto al correcto orden de aplicación de los cosméticos. Hoy retomamos el hilo en el punto de: tengo la piel lista, ¿ahora qué? 

Muy fácil, hemos preparado una pequeña y completa guía para que sepas cómo debe aplicarse el maquillaje, cuáles y en qué orden para obtener un resultado perfecto. ¡Vamos con ello! 

En primer lugar, vamos a distinguir 3 zonas de maquillaje en función de sus especiales necesidades.

Distinguiremos entre la parte general del rostro, los ojos y los labios. Cada una de ellas necesitará de una rutina distinta que os pasamos a detallar a continuación:

Rutina de maquillaje facial general Prebase:

A lo largo del Verano, es habitual que se incrementen los episodios de intoxicaciones alimentarias: las salidas a la playa, piscina, barbacoas... Escapadas al fin y al cabo, todas ellas vinculadas a la llegada de las vacaciones y el calor estival. Y es el calor en este caso el que nos puede jugar malas pasadas con la comida, especialmente en un verano tan cálido como el que estamos viviendo. En toda barbacoa que se precie no puede faltar una buena hamburguesa, que bien cocinada sabe deliciosa, pero que si se hace de forma incorrecta puede acabar por darnos algún que otro susto. [caption id="attachment_211" align="aligncenter" width="300"] Infecciones alimentarias, un clásico del verano que podrás evitar leyendo las siguientes líneas[/caption]

¿Qué pasa con la carne picada y sus derivados en verano?

La carne picada es fácilmente colonizada por bacterias como la E. Coli (Escherichia Coli) que es la causante de la mayoría de infecciones alimentarias ocasionando cuadros patológicos muy molestos que en los casos más leves se caracterizan por fuertes dolores intestinales y cuadros

de diarrea y en los casos más fuertes pueden llegar a derivar en Síndrome Urémico-Hemolítico. En el caso que nos ocupa, las infecciones relacionadas con una mala cocción o conservación de la carne picada han tenido tanta trascendencia que se le ha llegado a denominar la "Enfermedad de las Hamburguesas"

¿Qué síntomas presentan generalmente los afectados por la "Enfermedad de las Hamburguesas"?

• Diarrea severa
• Deshidratación
• Sangre en las heces
• Fuertes retortijones

¿Qué precauciones podemos tomar para evitar la contaminación y colonización de la carne picada y sus derivados?

• Lavarnos bien las manos con agua caliente y jabón antes de manipular la carne.
• Limpiar o esterilizar previa y posteriormente la superficie de la cocina sobre la que vas a trabajar la carne.
• CONSERVACIÓN: La carne picada puede durar hasta 3 meses en el congelador o 2 días en el frigorífico. Posterior a ese tiempo, la carne no estará en las óptimas condiciones para ser ingerida.
• Una vez descongelada la comida, ésta ha de ser consumida inmediatamente.
• Nunca descongelar a temperatura ambiente, sino en el frigorífico.
• PREPARACIÓN: Hemos de tener en cuenta no sólo el color característico que adquiere la carne cocinada, sino la temperatura. Para asegurar que hemos eliminado la mayoría de los patógenos, la carne debe alcanzar los 71ºC en su interior.
• Evitar el contacto entre carne cruda y carne cocinada para no tener contaminaciones cruzadas.
• No mezclar los utensilios de cocina empleados con la carne cruda, con los que se vaya a manipular la carne cocinada.

¿Por qué hacemos tanto hincapié en la temperatura?

El peligro de trabajar con carne cruda es que de la temperatura depende en gran medida la velocidad de multiplicación de las bacterias, que encuentran en carnes y pescados frescos medios de cultivo ideales para reproducirse. Entre los 4 y los 60ºC, las bacterias se encontrarán en condiciones muy favorables para multiplicarse, pudiendo llegar a causar alguna infección alimentaria. Recomendamos que tengáis un termómetro de cocina que os indique que la carne ha llegado a su punto óptimo de cocción y muy importante, no olvidarse de limpiarlo tras cada uso. Ernesto de la Vega Farmacéutico y dietista-nutrionista de Cuidados Farmacéuticos  

Bibliografía:

Mediline: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000510.htm

OEI: http://www.oei.es/divulgacioncientifica/reportajes_531.htm

Cada día perdemos varias decenas de cabellos. Solamente al peinarnos cada mañana podemos encontrar en nuestro peine o cepillo varios cabellos que acabamos de perder. Esto es algo normal, ya que al caerse un pelo nace otro en su lugar, pero si esto no sucede, entonces estamos ante un problema de caída del cabello que puede llegar a derivar en alopecia o calvicie.

La caída del cabello puede deberse a múltiples causas. Los factores ambientales inciden en la pérdida de cabellos en determinadas épocas, así como una mala alimentación baja en hierro y largos periodos de estrés. Estas causas de la caída del pelo son fácilmente evitables tomando medidas en cada una de las situaciones.

La genética influye en la caída del cabello

Cuando no cuidamos nuestra alimentación se produce una pérdida de densidad capilar. Ingerir alimentos ricos en hierro fortalecerá el cabello y favorecerán el crecimiento y la fortaleza del cuero cabelludo.

Una larga temporada de estrés, ansiedad y nervios produce también la temida caída del cabello. Si esto se prolonga en el tiempo puede derivar en una pérdida masiva de densidad capilar pudiendo derivar en calvicie.

En caso de padecer de calvicie hereditaria, se inicia la caída del cabello cuando el joven varón comienza la etapa adulta perdiendo densidad capilar paulatinamente.

A principios de año nos marcamos muchos objetivos. Uno de los más repetidos es mejorar nuestra salud y fortalecer los tendones y conseguir más músculo gracias a la actividad física y el deporte. Sin embargo, muchos de nuestros deseos para el nuevo año se quedan en simples deseos. Para acabar de poner en marcha nuestros objetivos hemos tener en cuenta que nuestro cuerpo es exigente y va a requerir de nosotros esfuerzo, tiempo y dedicación. Pero debemos ser cautos y no dejarnos llevar por la ilusión de los primeros días. Someter en las primeras semanas a nuestros músculos y tendones a un sobresfuerzo sin dejar que se repongan puede suponer graves consecuencias para nuestra salud, dando lugar a contracturas musculares que después necesiten de relajantes musculares. No se trata de darlo todo el primer día: la clave está en ejercicio gradual y progresivo para evitar lesiones y adquirir, poco a poco, un mayor rendimiento. Independientemente de cual sea nuestra meta, el principal objetivo debe estar enfocado en el fortalecimiento de los músculos y tendones, debido a que en ellos llevarán el protagonismo de cada una de las actividades que vayas a desarrollar.

Ejercicios para fortalecer músculos y tendones

Al comenzar a abordar una determinada rutina, son varios los aspectos que debemos tener en cuenta sin importar cuál sea nuestra actividad, pues para todas ellas se requiere de unas condiciones mínimas para alcanzar con éxito las metas planteadas. Estos aspectos comunes que debemos tener en cuenta para cualquier ejercicio que vayamos a empezar es el fortalecimiento de los músculos y los tendones, pues nuestro cuerpo deberá adaptarse progresivamente a las rutinas que se ejecutarán más adelante. Lo ideal es comenzar con una rutina de sentadillas básica, que acompañaremos con una rutina básica de flexiones.

Alimentos para fortalecer los músculos

Los músculos del cuerpo requieren de una alimentación sana y equilibrada para mantenerse fuertes. Sin embargo, las proteínas juegan una pieza clave en su fortalecimiento:

• Huevos: especialmente la clara, que es una proteína libre. Sin duda, uno de los alimentos estrella para los deportistas.
• Plátanos: El potasio y el magnesio de los plátanos son esencial para controlar los impulsos nerviosos de los músculos.
• Té blanco: es rico y apenas aporte calorías, ¡pero es increíblemente una ayuda para fortalecer tus músculos!
• Espinacas: aunque todas las frutas y hortalizas contienen vitaminas necesarias para aquellos que practican deporte, las espinacas son ricas en iones de calcio y nitratos, que ayudan en la solidez de los músculos.

Suplementos que ayudan a ganar masa muscular

Antes de elaborar cualquier tipo de rutina o incluir en tu dieta alimentos para fortalecer los músculos hay que tomar ciertas precauciones para poder obtener con éxito esa meta que te has propuesto. De esta manera evitarás el surgimiento de cualquier problema inesperado. Puedes conseguir una ayuda añadida con algunos de los complementos más adecuados para deportistas como, por ejemplo, Etixx Health Multimax.o Etixx Endurance Carnitine 1000. En Cuidados Farmacéuticos tenemos la mejor selección de productos relacionados con la nutrición deportiva.  

A principios de año nos marcamos muchos objetivos y uno de los objetivos más repetidos por todos nosotros es mejorar nuestra salud y fortalecer nuestros músculos y tendones, gracias a la actividad física y el deporte. Sin embargo, muchos de nuestros deseos para el nuevo año se quedan en eso, en simples deseos. Para realmente llevar a cabo nuestros objetivos hemos tener en cuenta que nuestro cuerpo es exigente y va a requerir de nosotros el esfuerzo, el tiempo y la dedicación necesaria. Someter en las primeras semanas a nuestros músculos y tendones a un sobreesfuerzo sin dejar que se repongan puede suponer graves consecuencias para nuestra salud, es por ello que debemos trabajar para fortalecer los músculos y tendones de forma progresiva, para evitar lesiones y adquirir, poco a poco, un mayor rendimiento. Independientemente de cual sea nuestra meta, el principal objetivo debe estar enfocado en el fortalecimiento de los músculos y tendones, debido a que en ellos llevarán el protagonismo de cada una de las actividades que vayas a desarrollar.

¿Cómo fortalecer músculos y tendones?

Al momento de abordar una determinada rutina, son varios los aspectos que esta debemos tener en cuenta sin importar cuál sea el objetivo de nuestra actividad, pues para cualquiera que sea el resultado se requiere de unas condiciones mínimas para alcanzar con éxito las metas planteadas. Estos aspectos comunes que debemos tener en cuenta son el fortalecimiento  de los músculos y los tendones, pues nuestro cuerpo deberá adaptarse progresivamente a las rutinas que se ejecutarán más adelante. Para comenzar con este fortalecimiento debemos comenzar con una rutina de sentadillas básica, que acompañaremos con una rutina básica de flexiones.  

La importancia de músculos y tendones.

Ten en cuenta que al momento de elaborar cualquier tipo de rutina, debes tomar ciertas precauciones para poder obtener con éxito esa meta que te has propuesto y de esta manera evitar el surgimiento de cualquier problema inesperado. En resumen, Fortalecer los músculos y tendones es vital como un punto de partida antes de iniciar con tu rutina más intensa. Toma el tiempo necesario para trabajarlos, deberás adaptar al cuerpo para ejercicios más intensos que realizarás posteriormente.